ماذا تفعل عندما تؤثر صورة الجسد على حياتك الجنسية
ماذا تفعل عندما تؤثر صورة الجسد على حياتك الجنسية
بحثت في خزانة ذات أدراج ، ووجدت صورة قديمة كنت قد أخفيتها على أمل ألا أضطر إلى التركيز عليها مرة أخرى. تم التقاطها قبل 15 عامًا على شاطئ في فرنسا ، وكنت أرتدي البيكيني.
في ذلك الوقت ، كانت الصور قد وصلت إلى ممسحة جسدي بعد أن أرسلت الفيلم ليتم تطويره. وبينما كنت أخلط بينها ، أطلقت صورة ذاتي شبه العارية على الفور دوامة من الكراهية الذاتية. لم أستطع تحمل النظر إلى جسدي. حتى مع إخفاء الصورة عن الأنظار ، فإن تلك الأفكار السلبية حول جسدي تبعتني مثل الظل لعقد ونصف آخر.
أقنعتني هذه الأفكار أنني لا أستحق أن أكون محبوبًا أو حتى ينظر إلي. مع هذه المشاعر ، ظهر نقص واضح في الاهتمام بإظهار جسدي لإنسان آخر – شخص يمكن أن يراني في حالة خلع ملابسه ويؤكد كل المشاعر السلبية التي شعرت بها تجاه نفسي.
حقق نقاطًا كبيرة على الألعاب الجنسية من Satisfyer و Lelo و Womanizer والمزيد
صورة جسدي هي أسوأ عدو لحياتي الجنسية. إنه الصوت الذي في رأسي يخبرني أنني بحاجة إلى إنقاص الوزن قبل أن أذهب في المواعيد. إنها بذرة الشك عندما ألاحظ أن شخصًا ما ينظر إلي في حانة. إنه الفكر الذي يدور في ذهني عندما أكون في الفراش مع شخص ما ، ويغرق أي أفكار من المتعة.
خلال تعويذة جنسية جافة مؤخرًا – ناجمة عن حلقة من التدني الشديد في احترام الذات – أدركت أن الشيء الوحيد الذي يقف في طريق الاستمتاع بالحياة الجنسية الممتعة والوفاء هو ذهني. كان لدي خيار: هل أردت أن أعيش حياتي مختبئة بعيدًا عن الأنظار لأن المجلات اللامعة واللوحات الإعلانية وزملائي غير اللطفاء في المدرسة الثانوية جعلوني أشعر بأنني غير محبوب؟ ثم جاء السؤال: كيف أبدأ في تفكيك المشاعر المدمرة التي شعرت بها عن نفسي طوال معظم حياتي؟
تريد المزيد من قصص الجنس والمواعدة في بريدك الوارد؟ اشترك في النشرة الإخبارية الأسبوعية الجديدة لماشابل.
تشير الأبحاث إلى أن المرأة ذات صورة الجسم السيئة الحصول على رضا أقل عن الجنس(يفتح في علامة تبويب جديدة) بسبب تشتيت الأفكار حول أجسادهم. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللواتي يعانين من مشاكل في صورة الجسد أقل احتمالا لبدء ممارسة الجنس.(يفتح في علامة تبويب جديدة) بخلاف قضاء حياتك بأكملها في ممارسة الجنس غير المرضي وعدم بدء ممارسة الجنس مطلقًا ، هناك أشياء ملموسة وقابلة للتنفيذ يمكنك القيام بها لمحاولة ممارسة الجنس بشكل أفضل في كثير من الأحيان. وفقًا لمعلمي الجنس والمستشارين ونشطاء قبول الدهون والمؤلفين ، إليك بعض التقنيات التي قد تساعد …
جرب التأكيدات الإيجابية أثناء ممارسة الجنس
في معظم حياتي ، كانت هناك مواقف جنسية معينة كنت مترددًا في تجربتها لأنني كنت قلقًا من الشكل الذي قد يبدو عليه جسدي من زاوية معينة. كتبت ليزا ويليامز وأنيكي سومرفيل من Hotbed Collective عن هذه المشكلة بالذات في كتابهما المعنون المزيد من هزات الجماع من فضلك: لماذا تهم متعة الإناث(يفتح في علامة تبويب جديدة). وكتبوا: “إذا كانت الثقة في الجسم تمثل مشكلة بالنسبة لك ، فنحن نود منك أن تجرب هذا التمرين”. “عندما تمارس الجنس في المرة القادمة ، مقابل كل فكرة سلبية لديك حول مظهرك ، نود منك أن تأتي بتأكيد إيجابي بدلاً من ذلك.”
قد يكون هذا شيئًا لطيفًا بشأن مظهرك (إذا كنت تعاني بالفعل من هذا ، فاطلب من صديق مساعدتك: يمكننا أن نكون أكثر لطفًا مع بعضنا البعض مما نحن عليه مع أنفسنا) ، أو شيئًا عن كيفية تأثير الجنس على جسمك. وليس كما تبدو “.
يوصي ويليامز وسومرفيل باستبدال فكرة سلبية مثل “مؤخرتي كبيرة جدًا” بتأكيد إيجابي مثل “أحب ذلك عندما أقبل على طول الخط الداخلي.” يقترحون تبديل عبارة “أنا بحاجة إلى إنقاص الوزن” بعبارة “أحب شكل الوركين والخصر عندما أستلقي على جانبي”. يمكن مواجهة “ندوبي قبيحة” بعبارة “هذا الشخص في السرير معي بسبب هويتي”.
حدد من أين تأتي مشكلات صورة جسمك
إذا فكرت طويلاً وبجدًا في من أين أتت تلك الوخزات الأولى من كراهية الذات ، فمن المحتمل أن تلك الأفكار لم تظهر بطريقة سحرية من العدم. ستيفاني هيلي(يفتح في علامة تبويب جديدة) – المعالج النفسي ومعلم الجنس – أخبر موقع Mashable “ابدأ بإلغاء اختيار نوع صورة الجسد / قضايا احترام الذات التي يواجهها الناس واكتشف متى بدأ ذلك وصوت من هو (الناقد الداخلي ، هو أحد الوالدين أو المعلم أو شريك سابق وما إلى ذلك).
في كتابها هابي فاتو(يفتح في علامة تبويب جديدة) كتبت الممثلة الكوميدية والناشطة البدينة ، صوفي هاغن ، “تلقينا رسائل سلبية عن الجثث – أجرؤ على القول – كل ساعة”. “من الإعلانات التي تظهر على التلفزيون ووسائل النقل العام ووسائل التواصل الاجتماعي ، جميعها تطلب من النساء شراء منتج معين ليصبح” أفضل “، والحصول على بشرة أكثر نعومة ، وشعر أكثر لمعانًا ، وخط خصر أصغر ، وشفاه أكثر احمرارًا ، […]كتبت.
كيف تعمل على احترامك لذاتك بهذه النصائح المفيدة
في يوم اليزابيث كيف تفشل البودكاست ، المؤلف ماريان كيز سلك(يفتح في علامة تبويب جديدة) حول كيفية تقاطع التحيز الجنسي والرأسمالية “لتعليم النساء كره أنفسهن”. وقالت: “عندما أعاني من زيادة الوزن ، وهو وقت طويل أشعر بالخجل من طلب ما أريد”. “لقد تعلمت أنه إذا لم أكن نحيفة ، فأنا جشع ، وخرجت عن السيطرة ، وأنني سأكون ساخرًا ، وأنني شخصية مرحة. هذا كله في رأسي ، لكنني لم أفعل ذلك” ر. وأضافت: “لا تصلني هذه الرسائل من أي مكان. لقد تعلمت احتقار نفسي”.
ذكر نفسك أن كل الأجساد ساخنة
فلو بيري ، مؤلف كيفية ممارسة الجنس النسوي(يفتح في علامة تبويب جديدة)، قال لماشابل أن وسائل الإعلام الرئيسية تقدم لنا “مثل هذا التعريف الضيق لما هو الجسد” الجذاب “. وأضاف بيري: “قد يكون من المفيد أن نتذكر أنه في الواقع يجد الناس جميع أنواع الأجساد ساخنة”.
“انقر خارج الصفحة الأولى لـ Pornhub حتى وستجد نفسك ملزمًا بالعثور على مقاطع فيديو تم تحميلها بواسطة الهواة بجثث مثل أجسادك تمامًا بملايين المشاهدات. هناك أشخاص في جميع أنحاء البلاد الآن ينتقلون إلى أمك النموذجية.”
اتبع الأشخاص الذين يشبهونك
هل موجز Instagram الخاص بك مليء بالصور التي لا تشبهك؟ هل يجعلك تشعر بالقرف في كل مرة تقوم فيها بالتمرير؟ ضع في اعتبارك تنسيق خلاصاتك الاجتماعية مع الأشخاص الذين يشبهونك والذين يعتنقون أجسادهم بنشاط. يقترح بيري متابعة “الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي الذين يشبهونك والذين هم في طريقهم نحو الإيجابية في الجسم.” وقالت: “بغض النظر عن مظهرك ، سيكون هناك شخص يشبهك على الإنستغرام ينشر صورًا ساخنة رائعة لنفسه”. “إذا قمت بملء خلاصتك بهذه الصور ، فمن المؤكد أنك ستشعر بمزيد من الإثارة.”
أوصى هاجن باتباع مشروع Adepositivity(يفتح في علامة تبويب جديدة)وهي عبارة عن مجموعة من الصور العارية الجميلة للأشخاص البدينين التي تهدف إليها يتغير(يفتح في علامة تبويب جديدة) “المفاهيم المقبولة عمومًا عن مثال جمال ضيق ومحدد.”
كيف ساعد بيع العراة على OnlyFans مشاكل صورة جسدي
إذا كنت تشاهد المواد الإباحية ، ففكر في أنواع الأجسام التي تراها بشكل منتظم. قال هيلي إن “المحتوى الإباحي السائد للوصول المجاني له شكل ونوع معين من الجسد ، وأنا أشجع الصور الأخرى مثل MakeLoveNotPorn لرؤية مجموعة أوسع من الأجسام تكون جنسية.”
قم بإزالة حسابات وسائل التواصل الاجتماعي التي تجعلك تشعر بالسوء
عند تنظيم خلاصتك بأجسام رائعة ورائعة تشبه أجسادك تمامًا ، حاول تحديد الحسابات التي تجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك وإلغاء متابعتها جميعًا. لا تشعر بالسوء. إذا كان صديقك هو من ينشر منشورات #thinspo ثابتة أو فقدان الوزن قبل وبعد الصور ، فضع رفاهيتك أولاً: اضغط على كتم الصوت ، وإلغاء المتابعة ، وحظر.
هوغو مينشين – مستشار ومؤسس مشارك لبرنامج Talk to the Rainbow(يفتح في علامة تبويب جديدة)، مركز علاج LGBTQ + في بريستول – قال لموقع Mashable “مليء بالصور المثالية لأشخاص يتمتعون بصور مثالية”. وأضاف مينشين: “مقارنة نفسك بنموذج لياقة بدنية أو نجمة إباحية أو مؤثر هو أمر غير واقعي. نحن جميعًا فريدون وفي النهاية يبدأ احترام الذات بنفسك”.
خبير العلاقات في eharmony(يفتح في علامة تبويب جديدة) أوصت راتشيل لويد بتذكير نفسك بأن وسائل التواصل الاجتماعي ليست حقيقية. قال لويد: “من المهم أن تأخذ خطوة إلى الوراء وأن تدرك أن منشورات صديقك على وسائل التواصل الاجتماعي هي الحياة المبهرجة التي تريدك أن تراها – وليست الصورة الكاملة”. “ضع في اعتبارك دائمًا أن أسلوب الحياة المصفاة هذا ليس هدفًا يمكن تحقيقه وأن استهداف الارتفاعات التي يسببها التشابه المذهلة أمر غير واقعي.”
لا تقم بأداء وضعية أثناء ممارسة الجنس
إن مشاهدة المواد الإباحية أو أي تصوير للجنس على الشاشة يمكن أن يترك لنا مفاهيم عميقة حول الشكل الذي يجب أن يبدو عليه الجنس وعلى وجه التحديد كيف يجب أن تبدو أجسادنا عندما نكون في خضم شغف. ضرب ويليامز وسومرفيل المسمار على رأسه المزيد من هزات الجماع من فضلك: “[S]سيجعلك الجنس الخشن تعتقد أنه يجب عليك أن تتجول في الغرفة عارياً ، أو ترتدي ملابس المرأة القطة. في حين أن هذين الأمرين رائعين إذا كان لديك نزوة ، إلا أنه لا يزال من الممكن ممارسة الجنس الرائع تحت لحاف في الظلام.
إذا كان من الصعب التخلي عن الجنس ، فإن ثقافة البوب السائدة والإباحية قد ترسخت في أذهاننا ، فابدأ بالجنس الذاتي (المعروف أيضًا باسم العادة السرية). ليس كل موقف تستخدمه للاستمناء يجب أن يكون مثل تلك التي تراها في الإباحية.
جرب الجنس اليقظ
يمكن أن تكون الأفكار المتعلقة بجسمك مشتتة للغاية أثناء ممارسة الجنس.
خبيرة الجنس كيت مويل في شركة ألعاب الجنس اليوم(يفتح في علامة تبويب جديدة) المدافعون عن ممارسة الجنس اليقظ أو تقنيات “mindsex”. يمكن أن يتضمن هذا “إعادة انتباهك إلى الأحاسيس الجسدية الممتعة التي تشعر بها.”
وأضاف مويل: “لا يتوفر لديك سوى قدر معين من الاهتمام في أي وقت ، لذلك إذا كنت قلقًا ، فسوف يقاطع ذلك تجربتك الجسدية”.
قدم ويليامز وسومرفيل بعض النصائح العملية لهذا: “ركز على النشوة الجنسية وليس على الشكل الذي تبدو عليه. فكر في تنفسك ، واضغط وحرر قاع حوضك ، وعدل حلماتك ، وركز على كل إحساس ، ولاحظ كيف جلد شريكك يكون.” يشعر ، يفكر في كل خطوة يقوم بها كل منكما وكيف يشعران “، كتبوا.
شارك في خيال جنسي
Almaz Ohene – ميسرة التثقيف الصحي الجنسي في الجنس(يفتح في علامة تبويب جديدة) – نصح بكتابة “قصة مثيرة” مع شريكك الجنسي. قال أويني إن الاستفادة من إبداعك وإنشاء قصة عنكما “يمكن أن يكون وسيلة لمشاركة بعض اللحظات المشبعة بالبخار معًا دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة”.
ماذا تعني تخيلاتك في العادة السرية؟
قال أويني: “فكر في التجارب المثيرة التي مررت بها معًا واستخلص الأشياء من هناك. في بضع جمل ، صِف الشخصيات ومن منظورها الذي نسمعه”. قالت: “صِف أين ستحدث القصة وأي تفاصيل عن حبكة القصة. يمكنك أن تأخذ القصة في أي اتجاه تريده – مما يعني أنها أيضًا طريقة منخفضة المخاطر للكشف عن بعض رغباتك”. “قد تجد نفسك تحاول تجربة بعض الأشياء على الصفحة ، بمجرد عودتك إلى ممارسة الجنس الجسدي مرة أخرى.”
شيء واحد كنت أتمنى أن أعرفه عندما أخفيت تلك الصورة لنفسي لأول مرة: لست بحاجة إلى إنقاص الوزن لكي تكون مرغوبًا فيه. نحن جميعًا نستحق الجنس والمتعة والاهتمام.
نُشر هذا المقال في الأصل عام 2020 وأعيد نشره عام 2023.