لماذا تبدو مشاهدة مقاطع الفيديو غير المرغوبة أمرًا جيدًا

انا املك اعتراف. أحيانًا عندما أكون وحدي وأشعر بالتوتر ، سأستريح مما أفعله ، وأمسك بجهاز iPhone الخاص بي ، وأشاهد نوعًا معينًا من الفيديو للتخلص من ضغوطي: مقاطع الفيديو المنزلية.

إن مشاهدة شخص غريب وهو يطوي كومة من القمصان ببراعة في حزم رأسية أنيقة أو نقل الوجبات الخفيفة من العبوات المشتراة من المتجر إلى حاويات أكريليك شفافة مع ملصقات جميلة هو من دواعي سروري المذنب. كما تبدو تافهة ، تقدم هذه اللحظات المنسقة واحة من النظام في عالم يشعر بالفوضى الشديدة. بعد 10 دقائق من رؤية أدراج المكياج أعيد تنظيمها ، وإعادة تخزين أرفف الثلاجة ، وغرف غسيل الملابس ، أشعر بالهدوء ، وبصورة أكبر.

على الرغم من أن مخاطر التحرر من الموت موثقة جيدًا ، إلا أنه من الممكن أيضًا جني فوائد الصحة العقلية من الاستهلاك المتعمد للمحتوى الرقمي. ولكن ماذا عن مقاطع الفيديو المحددة هذه التي وجدتها جذابة للغاية؟

“عقولنا تحب النظام” ، يشرح كريستي فيليبس، وهو طبيب نفساني في مينيسوتا. “ونحن نعلم أن وجود محفزات أقل من حولنا يساعد في تعزيز الاسترخاء.” تشير إلى الشعبية الأخيرة لبكرات إعادة ترتيب المنازل وتيك توكس ، فضلاً عن انتشار المسلسلات التلفزيونية مثل نتفليكس. احصل على التنظيم مع تحرير الصفحة الرئيسية و HGTV بيت الفوضى الساخنة.

ولكن بينما نستمتع جميعًا بتوهج درج غير مرغوب فيه في الحياة الواقعية ، ما زلنا نماطل عندما يتعلق الأمر بمعالجة مناطق أكثر تعقيدًا من الفوضى في حياتنا.

يعتقد فيليبس أن هذه العوامل في جاذبية مقاطع الفيديو التي أشاهدها. تقول: “عندما نحاول تفكيك مساحاتنا الخاصة ، يكون لدينا ارتباط عاطفي بهذه العناصر”. سواء كانت هناك ذكريات مرتبطة بهذه الأشياء أو مجرد الشعور بالذنب للتخلص من شيء أنفقت المال عليه ، فإن مهمة الوزن الذهني لكل عنصر يمكن أن تكون مرهقة.

أوضحت أنه من خلال مقطع فيديو ، “ترى سرعة التقديم لمدى سرعته … لذلك يمنحنا ذلك الأمل والإيجابية ، أوه ، يمكنني فعل ذلك أيضًا. “

لحظات طائشة أم تدخل واعي؟

تتمتع مقاطع الفيديو قبل وبعد التحسينات ، سواء كانت أزياء أو جمال أو تصميم منزلي ، بجاذبية عالمية. لكن لفهم ما يحدث بشكل أفضل من وجهة نظر الأعصاب ، لجأت إلى الطبيب النفسي وعالم الأعصاب ، أميت إتكين ، الأستاذ في جامعة ستانفورد والمؤسس والرئيس التنفيذي لشركة ألتو علم الأعصاب.

يوضح إتكين أنه في القشرة الدماغية – الطبقة الخارجية من الدماغ – هي أنظمة مسؤولة عن عدد من الوظائف العليا ، بما في ذلك الوظائف المعرفية مثل التخطيط والانتباه والتفكير والذاكرة والتعلم. وظائف عاطفية وظائف حسية والوظائف الحركية. نظرًا لأن الدماغ يجد عدم اليقين مكرهًا ، فإن العالم العاطفي سوف يستجيب لعدم القدرة على التنبؤ بإشارة.

على مدى السنوات القليلة الماضية ، عانى الكثير منا من ضغوط متصاعدة ومستمرة ، سواء كان ذلك بسبب القلق المناخي أو الخلاف السياسي والتقلب الاقتصادي أو الوباء المستمر. جميعهم لديهم عدم يقين مشترك ، مما يدفع الدماغ إلى إيلاء المزيد من الاهتمام.

يقول إتكين: “إذن إشارة عدم اليقين هذه ، والتي عادة ما تكون إشارة تؤدي إلى زيادة التحكم المعرفي ، هذا ما نتوقعه أنك تقوم بالاختطاف باستخدام مقاطع الفيديو هذه”. بعبارة أخرى ، من خلال مشاهدة مشاهد النظام والقدرة على التنبؤ ، أقوم بمقاطعة استجابة ذهني لعدم اليقين وتحويل التركيز بعيدًا عن عوامل الضغط الرئيسية هذه.

استخدام المحتوى الرقمي بحذر

Sasha Hamdani هي طبيبة نفسية في كانساس أطلقت شركتها الخاصة تيك توك و انستغرام حسابات في الأيام الأولى للوباء. تستخدم منصتها لتثقيف الناس حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وهو موضوع تتحدث إليه شخصيًا وكطبيبة.

يقول حمداني إن مقاطع الفيديو التي جذبتني لإرضاء حجم اللقمة – انتصارات سريعة عندما أشعر بالإرهاق وأسعى إلى الشعور بالسيطرة. وتقول: “هذه الأشياء الأخرى التي يجب الاهتمام بها هي أشياء أكبر وأطول أجلاً”. تصف البكرات و TikToks على أنها أجزاء سهلة الهضم من المحتوى “تقريبًا على الفور من خلال التصميم”.