كيف تنفصل عن عقبة

مواعدة شخص جديد تبدأ بوعد كبير ، أليس كذلك؟ أنت تعرف سحرهم ولكن ليس خصوصياتهم المنفردة – وفي حالة العلاقة غير الرسمية ، تحصل على كل المتعة دون مسؤولية.

ومع ذلك ، في مرحلة ما ، أدركت أن توقعاتك لهذا الشخص لا تتطابق مع الواقع.

ربما حان الوقت للانفصال عن موقفك ، ولكن – كما يوحي الاسم – إنه مجرد موقف ، علاقة غامضة لم يحددها أي منكما. ومع ذلك ، فإن هذا لا يعني أنه لا ينبغي معاملة الشخص الذي قضيت وقتًا معه باحترام.

سواء أشرت إليها على أنها حالة علاقة أو علاقة عاطفية أو انقلاب ، فقد سألنا الخبراء عن كيفية إنهاء هذه العلاقة بلطف ولكن بحزم.

ماذا لو كنت لا أعرف ما إذا كنت أريد أن تنتهي الأمور؟

من المعقول تمامًا أن تكون على الحياد بشأن القيام بذلك في المقام الأول. مع القاذف بدون قيود ، يمكنك “الحصول على كعكتك وتناولها أيضًا” بمعنى ما.

حان الوقت لنقول وداعا ، مع ذلك ، في اللحظة التي تفوق الدراما فيها المتعة ، كما قالت الدكتورة نيكي كولمان(يفتح في علامة تبويب جديدة)، طبيب نفساني وخبير علاقات مرخص. معالج الجنس الدكتورة كيت باليستريري(يفتح في علامة تبويب جديدة) رددت هذا: إذا كنت غير مرتاح حول الشخص الذي كنت تراه ، أو كان الشعور بالالتزام هو القوة الدافعة وراء الاستمرار في التسكع معهم ، فهذه إشارات إلى أن علاقة الموقف قد وصلت إلى مسارها.

تريد المزيد من قصص الجنس والمواعدة في بريدك الوارد؟ اشترك في النشرة الإخبارية الأسبوعية الجديدة لماشابل.

علاوة على ذلك ، إذا كنت لا تشعر بالتقدير أو الحب أو الظهور في هذا الترتيب – وليس هناك أمل في تغيير ذلك – فتابع ، الدكتورة كارلا ماري مانلي(يفتح في علامة تبويب جديدة)علم النفس الإكلينيكي والمتحدث ومؤلف التاريخ الذكي(يفتح في علامة تبويب جديدة).

حتى لو لم تكن هذه علاقة حصرية أو طويلة الأمد ، فأنت تستحق الاتصالات التي ترضيك بغض النظر. يلاحظ مانلي أن جودة علاقاتنا تؤثر علينا بمرور الوقت ؛ قيم نفسك فوق أي ربط واتركه وراءك.

هل يجب أن أتفكك شخصيًا؟

قال مانلي: نعم ، يعد فصلها وجهاً لوجه هو الطريقة الأكثر احترامًا للقيام بذلك ، ولكن إذا كانت لديك أي مخاوف تتعلق بالسلامة – أعط الأولوية دائمًا لها – يمكنك تجنب ذلك بوضوح. إذا كان الاجتماع شخصيًا خارج الطاولة ، فيمكنك إجراء مكالمة هاتفية.

وافق كولمان على أن التواصل اللفظي هو الأفضل ، حتى لو كان باستخدام ملاحظة صوتية أو تطبيق محادثة مثل ماركو بولو(يفتح في علامة تبويب جديدة)، مزيج من WhatsApp و FaceTime يسمح للأشخاص بإرسال رسائل فيديو ذهابًا وإيابًا. قال كولمان إن الحديث “يوضح أنك أخذت الشخص الآخر على محمل الجد وتقدره كشخص”. حتى لو لم تكن هذه علاقة “جادة” ، فلا تزال مهمة.

التحدث “يوضح أنك أخذت الشخص الآخر على محمل الجد وتقدره كشخص”

قال مانلي إن الرسائل النصية هي الملاذ الأخير ، ولكن إذا قمت بذلك ، فأرسل رسالة نصية ستشعر بالرضا عن تلقيها بنفسك.

ماذا يجب أن أقول في حالة الانفصال؟

بالنسبة لكولمان ، المحادثة هي المكان الذي يتم فيه اختبار الحدود. ليس عليك التعمق في عواطفك أو التفاصيل. يمكنك أن تقول شيئًا موجزًا ​​وواقعيًا مثل ، “لقد استمتعت بالتواجد معك ، لكنني أبحث عن شيء مختلف في هذه المرحلة ،” واترك الأمر عند هذا الحد.

نظرًا لأن شروط العلاقة كانت غامضة في البداية ، فإن الانتقال يمكن أن يشعر بالفوضى ، وفقًا لمانلي. الاستراحة المباشرة هي الأفضل حتى تعرف كلاكما بشكل لا لبس فيه مكانك ، حتى لو لم يكن هذا هو الحال أثناء التثبيت. عرضت كلمات تقر بأن هذه كانت علاقة غير محددة: “أعلم أننا لم نحدد علاقتنا ، ويبدو أننا نسير مع التيار. لقد أجريت الكثير من البحث عن الذات وأعلم في قلبي أن الوقت قد حان بالنسبة لي للمضي قدمًا “.

من خلال وضع حدود في علاقاتك – حتى العلاقات غير الرسمية – فإنك تضع حدودًا مع نفسك. من الآن فصاعدًا ، يمكنك أن تجد نفسك تبحث عن اتصالات تتماشى بشكل أفضل مع ما تريد.

اعتمادًا على الموقف ، قد يكون كل من الأشخاص المعنيين غير مبالين – أو قد يكون أحدهما أكثر استثمارًا من الآخر. إذا كنت تنفصل عن نقطة اتصال ربما كانت تريد المزيد (أو أردت فقط أن تستمر) ، فيمكنك ذلك عقد مساحة(يفتح في علامة تبويب جديدة)أو كن حاضرا لمشاعرهم.

قال مانلي: “عند قطع علاقة مع شخص من المحتمل أن تتأذى مشاعره أو إحساسه بالفخر ، من المهم الاعتراف بمشاعره واهتماماته دون الانغماس في ديناميكيات سلبية”.

أحد الأمثلة التي قدمتها إذا شعرت بأن شريكك السابق قد تم رفضه هو أن تقول ، “أرى أنك حزين. أنا آسف لأنك تتألم. على الرغم من أنني أعلم أن قراري للمضي قدمًا هو الأفضل بالنسبة لي ، إلا أنني يسعدني التحدث معك عن مشاعرك.

إذا كانت علاقتكما مستمرة ، ينصحك كولمان بالاعتراف بأنكما في مكانين مختلفين ولا بأس بذلك. نصيحتها هي أن تكون حازمًا في حدودك ، ولكن صادقًا ورحيمًا تجاه الشخص الآخر أيضًا.

ما لم تكن هناك مشكلة تتعلق بالسلامة ، فلا تتخبط. كن مسؤولًا ومحترمًا أيضًا لهذا الشخص.

قال باليستريري: “نحن نعيش في ثقافة يصبح فيها الناس والجنس والرومانسية سلعة وغير إنسانية بسبب آليات التكنولوجيا وتطبيقات المواعدة”. “لذلك أعتقد أنه من المهم حقًا – ما لم يكن هناك تهديد لسلامتك أو شخص لا يحترم حدودك – تجنب الظلال.”

ماذا لو تواصلنا خلال جائحة COVID؟

إذا نجحت في اجتياز الوباء أو في أي وقت آخر من الأزمات بوقتك وأردت إنهاءه الآن ، فضع في اعتبارك الاتصال الفريد الذي تشاركه. أوضح مانلي أن تجربة المرور بمثل هذا الوقت المؤلم معًا غالبًا ما تخلق رابطًا قويًا ، مما قد يجعل الوداع أكثر صعوبة مما سيكون عليه لو كان ربطًا عاديًا.

بالنظر إلى هذا ، قال كولمان إنه يجب أن يكون على دراية بالتوقيت – لكن ليس عليك تحديد أفعالك بناءً على توقيت شخص آخر. إذا كان شريكك في مكان ضعيف ، فلا يزال يتعين عليك إنهاء العلاقة عندما تحتاج إلى ذلك ، ولكن كن صبوراً ولطيفًا عند القيام بذلك (وهو ما يجب أن تكون بغض النظر).

أنت تتمتع بحق إنهاء أي نوع من العلاقات ، ولكن – خاصةً مع علاقات quaran – كن على دراية بالوقت الذي قضيته معًا.

قال كل من مانلي و Balestrieri احترام الوقت الذي قضيته والتحديات التي واجهتها معًا ، واحترام المشاعر التي تظهر عند إنهاء الأشياء أيضًا. تدرك مصاعب COVID وكيف جعلتك تشعر بها ، وإفساح المجال للحزن والحزن.

قال كولمان: “كن صريحًا أن العام الماضي كان مكثفًا ، وأردنا جميعًا بعض الراحة والتواصل ؛ لقد وفروا ذلك في وقت كنت في حاجة إليه حقًا ،” ولكن ، مرة أخرى ، أنت الآن في مساحة مختلفة “.

إلى هذه النقطة ، قال باليستريري إنه من المقبول أن تمنح نفسك الإذن للمضي قدمًا. في حياة ما بعد اللقاح ، قد ترغب في استكشاف مواعدة الآخرين أو الذهاب إلى الداخل لبعض التطوير الذاتي.

وقالت: “قد يشعر الناس بالتمزق الشديد أو قد يشعرون أنه من المخيف المغادرة … موقف مريح”. “ولكن إذا لم يكن الأمر على ما يرام ، فلا بأس فقط ولكن من المهم المضي قدمًا حتى تتمكن من توفير مساحة لهذه الفترة الجديدة من النمو الذاتي.”

نُشر هذا المقال في الأصل عام 2021 وأعيد نشره عام 2023.