تعلم كيفية الاسترخاء: كيفية تحويل التمرير الطائش إلى فرص التعلم الواعي

كيف تتعلم وتسترخي في نفس الوقت: في التعلم الواعي

إن المعلومات غير المحدودة، وتقلص فترات الاهتمام، والإيقاعات المحمومة للحياة اليومية كلها عوامل تساهم في دفع الناس نحو الاستهلاك المستمر للمحتوى من أجل الاسترخاء والتخلص من التوتر. من المؤكد أن فك الضغط على هاتفك بعد يوم طويل ومتطلب يتطلب القليل من المشاركة النشطة وحتى تفكيرًا أقل. في هذه المرحلة، بالنسبة للكثيرين، يعد هذا إجراءً تلقائيًا لا يتطلب اتخاذ أي قرار فعلي. ومع ذلك، فإن هذا يأتي بتكلفة. إن التمرير بلا تفكير لساعات متواصلة لا يساعد أدمغتنا على إعادة شحن طاقتها، ولا يساهم بشكل فعال في نمونا الشخصي. ونتيجة لذلك، أصبحت المرونة العقلية الفطرية لدى الناس ضعيفة على الرغم من بذل قصارى جهدهم لتحقيق ظروف أفضل باستمرار في حياتهم الشخصية والمهنية. سوف تسلط هذه المقالة الضوء على الحاجة إلى الانتقال من التمرير الطائش على الإنترنت إلى التعلم الواعي والهادف الذي يمكن أن يغير طريقة استهلاكنا للمحتوى الرقمي.

تأثيرات التمرير الطائش

بسبب الكم الهائل من المعلومات المتاحة، يمكن للمرء أن يضيع حقًا في بحر لا نهاية له من المحفزات حسب الطلب والتي لا تتطلب أي جهد عقلي في استهلاكها. هذا العرض الذي لا ينتهي من الدوبامين – والذي يجعل التمرير الطائش أمرًا لا يقاوم – يخلق حلقة لا نهاية لها من الطلب على العرض. بعبارات بسيطة، الدوبامين يجلب لنا الراحة، وبسبب يومنا المحموم، تتحقق الراحة عندما نسمح لأدمغتنا بأخذ قسط من الراحة. ومن ثم، فإن البحث عن الراحة مستمر، وبحكم التعريف، يؤدي التمرير الطائش إلى المزيد من التمرير الطائش.

إن السماح لأنفسنا بالاسترخاء بهذه الطريقة ليس أمرًا شريرًا بالضرورة. والمطلوب هو تحديد أين يكمن التوازن. الهدف هنا ليس منع أنفسنا من تصفح وسائل التواصل الاجتماعي؛ يجب أن نضع في اعتبارنا كيفية الاستفادة من ذلك لصالحنا. ساعات طويلة من التمرير يمكن أن تؤدي إلى إرهاق المعلومات، وسوء إدارة الوقت، وفقدان الإنتاجية، بل وتجعلنا ننسى التواجد. من الضروري أيضًا التأكد من أن نسبة جيدة من الوقت الذي نقضيه في استكشاف وسائل التواصل الاجتماعي تضيف قيمة إلى حياتنا ومساراتنا. ولذلك، فإن الحاجة إلى تحويل كل هذا التمرير اللانهائي إلى تجارب تعليمية ذات معنى أصبحت أعلى من أي وقت مضى.

6 نصائح لمكافحة التمرير الطائش من خلال التعلم الواعي

كيف يمكننا، كمستهلكين للمحتوى، التأكد من أن المحتوى المذكور يضيف قيمة إلى رحلات النمو لدينا؟ ولمكافحة مطاردة الاستهلاك التي لا تنتهي، يجب على المرء ألا يمتنع عن التصويت، بل أن يصبح أكثر وعيًا. من خلال متابعة فرص التعلم عمدًا وإدراكها على أنها أعمال ترفيهية، يمكننا تمهيد الطريق لازدهار التعلم الواعي. ويمكننا أخيرًا أن نسمح لأجسادنا وعقولنا بالاسترخاء حقًا. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في تحويل التمرير الطائش إلى فرص للتعلم الواعي.

1. إنشاء مجتمع التعلم الإلكتروني

سواء أكان ذلك مجموعة عامة على وسائل التواصل الاجتماعي أو فريقًا من المعارف الذين يحاربون عاداتهم المفرطة في التمرير، فإن إنشاء مجتمع التعلم الإلكتروني يمكن أن يساعدك على تحمل نفسك المسؤولية في مساعيك الجديدة. على غرار مجتمعات الممارسة، يمكن للمجموعات من هذا النوع الاستفادة من الهدف المشترك المتمثل في تقليل التمرير غير المجدي واكتشاف طرق للانجذاب نحو فرص التعلم الواعي.

إذا كان لديك مجتمع بالفعل، ابحث عن اهتمام أو موضوع مشترك وقم بإنشاء خطة تعليمية للتعامل معه. ابتكر طرقًا لتحقيق الإتقان في المجال المشترك الخاص بك وإبقاء بعضكم البعض مسؤولين عن تحقيق أهداف التعلم الخاصة بك. إن الإحساس بالكاميرا والخبرة المشتركة يمكن أن يقطع شوطا طويلا نحو أن يصبح المرء أكثر وعيا بعادات الفرد ونموه. وأخيرًا، مع ترابط مجتمعات التعلم الإلكتروني، يكتشف الأعضاء اهتمامات جديدة على طول الطريق، مما يعزز رحلتهم نحو تجارب تعليمية أكثر وعيًا. ناهيك عن أن الجمع بين التعلم والأنشطة الاجتماعية يمكن أن يعزز أيضًا مفهوم التعلم من أجل وقت الفراغ.

2. أعد النظر في عواطفك

هل هناك هواية تركتها خلفك بسبب يومك المزدحم؟ لا يوجد وقت أفضل من الحاضر لإعادة النظر في شغفك! بدلاً من قضاء ساعات من التمرير الطائش، استغل وقتك لإتقان مهارة أو حرفة أو هواية. إن متابعة شيء كنت ترغب دائمًا في تجربته يمكن أن يجلب الوضوح واليقظة لكيفية تخصيص وقت فراغك. لإفساح المجال للهوايات أو تحسين المهارات الشخصية في روتينك اليومي، عليك أن تضع مهاراتك في إدارة الوقت على المحك، بعد كل شيء. بالإضافة إلى ذلك، فإن إعادة النظر في الاهتمامات المفقودة منذ فترة طويلة هو مسعى إبداعي يسمح لعقلك بالتمرين والراحة. إنها استراحة ضرورية من طقوسنا اليومية -الروبوتية أحيانًا-، ويمكنها حقًا تسليط الضوء على الهوة بين مهاجمة أدمغتنا بمحفزات مستمرة مقابل تزويدها بشكل انتقائي بالمحفزات المناسبة للمساعدة في نمونا الشخصي ورحلة التعلم.

3. البحث عن الهيكل

يعد إنشاء روتين مستدام ومنظم أمرًا ضروريًا للاستفادة من فرص التعلم المحتملة فور ظهورها. من المؤكد أن التحلي بالمرونة والعقل المتفتح لمتع التعلم غير المتوقعة طوال رحلتك لتحسين الذات له فوائد كثيرة. ومع ذلك، إذا كنت قد بدأت للتو في وضع حدود لعادة التمرير الخاصة بك، فإن النهج المنظم هو الحل الأمثل. للعثور على هيكل في حياتك اليومية وإنشاءه، حدد اللحظات المحددة التي يخرج فيها التمرير عن المسار الصحيح. هل هو أثناء تنقلاتك إلى العمل أم أثناء استراحة الغداء؟ أم أن التمرير هو الطريقة المفضلة لديك للاسترخاء بعد يوم العمل؟ يمكن أن يساعدك استهداف هذه المجالات في إنشاء ممارسات أفضل لتجنب الاستهلاك المفرط الطائش للمحتوى وتعزيز تجارب تعليمية أكثر وعيًا. حددها، ثم ابدأ في الخطوة التالية: تحديد أهدافك.

4. حدد أهدافك

يمكن استيعاب ممارسة تحديد الأهداف في كل جانب من جوانب حياتنا، الشخصية والمهنية. من خلال تحديد أهداف محددة بعناية، يكون لدى الفرد القدرة على إنشاء خطط عمل أكثر تماسكًا من أجل تحقيقها. في هذا السياق، يمكن أن يساعدك تحديد الأهداف على تحقيق أهدافك، وتعزيز الدافع، ويمنحك الدفعة التي تحتاجها للبدء في رحلة التعلم الواعي. لا يهم إذا كنت تفضل إنشاء قوائم نقطية أو لوحات رؤية؛ الشيء المهم هنا هو جعل أهدافك مرئية. بعد ذلك، سيكون تحديد الخطوات الفردية التي يتعين عليك اتخاذها حتى تتمكن من الوصول إلى كل هدف أسهل بكثير.

5. اكتشف تفضيلات التعلم الخاصة بك

إن اكتشاف الأوضاع والأساليب المختلفة التي تفضل تعلمها يمكن أن يهيئك لتحقيق النجاح. لحسن الحظ، هناك عدد لا يحصى من الخيارات المتاحة، لذلك يمكنك تجربة مجموعة متنوعة من الطرق. كما ذكرنا سابقًا، فإن التمرير الطائش ينبع من حاجتنا الفطرية إلى الراحة. ما هي أفضل طريقة لتحقيق الراحة المذكورة من اللعب على سبيل المثال؟ هناك العديد من المنصات المتاحة التي تستفيد بشكل فعال من التعلم القائم على الألعاب. يعد التلعيب بديلاً ممتازًا للتمرير الطائش، فهو يعزز مفهوم التعلم من أجل الترفيه ويجعل عملية تحقيق الهدف ممتعة. تشمل طرق التعلم البديلة الأخرى التعلم المصغر، الذي يستبدل استهلاك المحتوى السريع للتمرير الطائش بقطع تعليمية صغيرة الحجم، أو التعلم الميداني، والذي قد يتطلب جهدًا أكبر من التعلم في المنزل ولكنه مجزٍ ومريح بنفس القدر.

6. قم بتجميع حزمة موارد يمكن الوصول إليها بسهولة

هذه الخطوة حيوية. سيساعدك إنشاء حزمة موارد يسهل الوصول إليها على تحقيق أهدافك التعليمية الواعية بشكل أسرع بكثير. يمكن تجميع هذه الأدوات بسهولة بناءً على تفضيلاتك التعليمية وأهدافك المحددة. تتضمن بعض الأفكار الرائعة اشتراكات في مراكز ومواقع معلومات غنية بالمعلومات وذات سمعة طيبة، أو مستندات حول موضوعات من اختيارك، أو ملفات صوتية، أو تطبيقات تعليمية تساعدك على تطوير مهاراتك المستهدفة. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تهدف إلى إتقان حرفة ما، فيمكن الوصول بسهولة إلى البرامج التعليمية أو الدروس الصغيرة في المجال المفضل لديك لتزويدك بأدوات التدريب اللازمة لتعزيز رحلتك التعليمية المدروسة.

خاتمة

إن التضحية بعادات التمرير الترفيهية واستبدالها بفرص مقصودة لتنمية المهارات والتعلم هو ثمن بسيط يجب دفعه لتسهيل النمو. يتيح لك التعلم الواعي تعزيز المهارات والقدرات التي ستجعلك رصيدًا لا غنى عنه في حياتك المهنية والشخصية. بالإضافة إلى ذلك، فهو يوفر طريقة ممتازة للاسترخاء، حيث يصبح التعلم في هذا السياق عملاً من أعمال الترفيه. للاستفادة حقًا من التعلم الواعي، يجب على المرء الابتعاد عن التمرير غير المجدي وتطوير طرق ليصبح أكثر تعمدًا في استهلاك المحتوى الخاص به. من خلال تغيير الطريقة التي نستهلك بها المحتوى ومراجعة عاداتنا الترفيهية بشكل كامل، يمكننا أن نتعلم كيفية السماح لأجسادنا وعقولنا بالتخلص من الضغط بشكل فعال، بالإضافة إلى إضافة المزيد من القيمة إلى طريقنا نحو التحسين.