أفضل مساحيق البروتين لكل نوع من أنواع أهداف اللياقة البدنية

هناك القليل من سر اللياقة التي لا يخبروك بها دائمًا في صالة الألعاب الرياضية: تصنع العضلات في المطبخ. في الواقع ، يمكنك قضاء ساعات في الضخ بعيدًا في غرفة الأوزان ، والتعرق أمام المرآة ، ولكن إذا لم يكن نظامك الغذائي على ما يرام ، فلن تحصل على النتائج التي تريدها. سوف تضخ الحديد من أجل لا شيء.

آسف يا شباب ، ولكن هذه هي الطريقة التي تعمل بها.

للعمل على تحقيق أهداف اللياقة هذه ، ألق نظرة فاحصة على الوقود الذي تستهلكه (أي ما تأكله يوميًا). بالتأكيد لا نوصي بحساب كل جرام يدخل ويخرج ، ولكن القيام بشيء بسيط نسبيًا مثل زيادة تناول البروتين سيحسن النتائج. أنت مضمون لرؤية الفرق.

قد تساعد زيادة البروتين في الحفاظ على صحة عضلاتك وتعزيز كتلة العضلات. يمكنك تحميل اللحوم – وتعبئتها في كل وجبة – لكن هذا سيكون مكلفًا ومملًا. (ناهيك عن أنه ضار بالبيئة!) الطريقة الأكثر فعالية وبأسعار معقولة لإضافة البروتين إلى نظامك الغذائي باستخدام شيء يسمى مسحوق بروتين مصل اللبن. إليك دليل سريع للحاجة إلى المعرفة.

ما هو مسحوق بروتين مصل اللبن؟

بروتين مصل اللبن هو منتج ثانوي لعملية صنع الجبن. مصل اللبن هو الجزء المائي من الحليب الذي ينفصل عن الخثارة عند صنع الجبن. نتفق على أنه لا يبدو فاتح للشهية ولكن هناك المزيد حول هذه المشكلة أدناه. عادة ما يأتي بروتين مصل اللبن على شكل مسحوق – معبأ في أكياس مرنة أو أحواض بلاستيكية – ويمكن خلطه بالسوائل لعمل مخفوق الحليب أو المشروبات التي تشبه العصائر التي يمكنك شربها كجزء من روتين يومي محدد ، أو قبل وبعد التدريبات. . .

ما هي فوائد مسحوق بروتين مصل اللبن؟

هناك بعض الجدل حول الفوائد الصحية الدقيقة لمساحيق بروتين مصل اللبن ، ولكن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن إضافة مسحوق البروتين إلى روتين التمرين يعزز القوة وكتلة العضلات والتعافي. تشمل الفوائد المحتملة الأخرى زيادة الوزن ، وخصائص الشفاء الأسرع ، ومكافحة الحساسية.

هل مساحيق بروتين مصل اللبن آمنة؟

تحقق دائمًا مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قبل زيادة تناولك للبروتين بشكل كبير. هناك بعض المخاطر للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة ، لذلك نوصي باللعب بأمان قبل أن تستثمر. بمجرد أن يبتعد ذلك ، لا يوجد ما يمنعك من خلط هذه العضلات وتعظيمها.

هل تأتي مساحيق بروتين مصل اللبن بنكهات مختلفة؟

تبدو “نتيجة ثانوية لصناعة الجبن” مريضة بعض الشيء ، نعم. لكن شركات المكملات الغذائية تضيف النكهات والمحليات إلى مساحيقها ، مع الحفاظ على السعرات الحرارية والكربوهيدرات عند الحد الأدنى. هذا يضمن أن يكون مستساغًا وفعالًا في فعل ما تريده أن يفعله – بناء العضلات. تشمل النكهات الشوكولاتة والموز والفانيليا والفراولة. ما الذي لا يعجبك؟

ما هو أفضل مسحوق بروتين؟

لمساعدتك في اختيار أفضل منتج لمجموعة أهدافك الخاصة ، قمنا بالبحث عن أفضل مساحيق البروتين ، وقارننا العلامات التجارية والأسعار والمراجعات وغير ذلك الكثير. قمنا بعد ذلك بتكثيف كل هذه المعلومات في قائمة سهلة الاستخدام ، حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير.

هذه هي أفضل مساحيق البروتين لعام 2023.